Vững Trí

Trong cuộc sống không ai tránh khỏi đôi lúc buồn rầu, chán nản. Những cảm xúc này thoáng qua thường. Tuy nhiên, những người mà không thể thoát ra khỏi những cảm xúc này trong khoảng thời gian 2 tuần hoặc hơn thì có thể bạn đã mắc chứng trầm cảm. Vậy bạn đã làm thế nào để thoát khỏi chứng trầm cảm của mình? Dưới đây là một số mẹo gợi ý mà bạn có thể tham khảo. Hiểu đúng về trầm cảm Theo thống kê, có tới 80% dân số sẽ bị trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống và bệnh xảy ả ở bất cứ độ tuổi nào. Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng gây cảm giác buồn và mất động lực trong thời gian dài. Bệnh ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ, hành xử và có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác về tinh thần lẫn thể chất. Nó kéo theo những cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể gây khó khăn trong công việc, làm rạn nứt các mối quan hệ bạn bè hoặc trong gia đình và thậm chí còn có nguy cơ dẫn đến ý định tự tử. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới bệnh trầm cảm, cụ thể có thể kể đến như: Trong gia đình đ...

Trầm cảm, mệt mỏi và lo lắng thường đi kèm với nhau và để có thể vượt qua trầm cảm, lo lắng bạn cần kiên trì trong thời gian dài. Có rất nhiều phương pháp để giúp bạn vượt qua trầm cảm, lo lắng nhưng chúng đều cần kết hợp nhiều yếu tố và thời gian để phát huy tác dụng. Và có một số gợi ý nhỏ để giúp bạn vượt qua trầm cảm, lo lắng hoặc ít nhất giúp bạn cảm thấy tâm trạng khá hơn, khiến căn bệnh không phát triển thêm nữa bạn có thể thực hiện theo cách dưới đây nhé. Trầm cảm là gì? Dấu hiệu nhận biết? Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng gây cảm giác buồn và mất động lực trong thời gian dài. Bệnh trầm cảm để lâu gây ảnh hưởng đến cách cảm nhận, suy nghĩ, hành xử và có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác về tinh thần lẫn thể chất. Những cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể gây khó khăn trong công việc, làm rạn nứt các mối quan hệ bạn bè hoặc trong gia đình và thậm chí còn có nguy cơ dẫn đến ý định tự tử. Theo thống kê, trong suốt một đời người tỉ lệ mắc bệnh trầm cảm ở phụ nữ là 1/4 và ở nam ...

Trầm cảm có khả năng cướp đi năng lượng, làm ảnh hưởng đến bộ nhớ, sự tập trung, gây tâm lý chán nản, mất ý chí, niềm tin vào cuộc sống, gây ảnh hưởng rất lớn tới bản thân và những người xung quanh. Nghiêm trọng hơn cả, bệnh trầm cảm để nặng có thể khiến người bệnh có những suy nghĩ và hành vi tự tử.  Hiểu được những thói quen xấu hằng ngày có thể dẫn tới chứng trầm cảm sẽ giúp người bệnh phòng ngừa được nguy cơ mắc trầm cảm. Tổng quan về trầm cảm Trầm cảm là một bệnh thuộc tâm thần học đặc trưng bởi sự rối loạn khí sắc. Bệnh do hoạt động của não bộ bị rối loạn gây nên do một yếu tố tâm lý nào nào tạo thành những biến đổi bất thường trong suy nghĩ hành vi tác phong. Trầm cảm là chứng bệnh rối loạn tâm trạng bao gồm các trạng thái: Thất vọng, buồn chán, mất mát, không có động lực. Nếu những trạng thái này xảy ra trong thời gian dài không được cải thiện, sẽ dẫn tới những hành vi, suy nghĩ tiêu cực gây khó khăn trong cuộc việc, cuộc sống, các mối quan hệ và thậm chí còn có nguy cơ ...

Bất kể ai trong chúng ta có một lúc nào đó cảm thấy cô đơn, buồn chán, cảm thấy xung quanh ta không ai hiểu mình, không ai cần mình. Chúng ta rơi vào cái hố sâu của bóng tối bởi: Mất đi người yêu, người thân, mất việc làm, gánh nặng cuộc sống đè nén. Cuộc sống là vậy, thăng trầm lên xuống không ai biết trước được điều gì? Tuy nhiên, bạn cứ ở lại trong hố sâu tối tăm đó không thể thoát khỏi: Chán nản cuộc sống, không hứng thú với bất cứ điều gì, không thể quay trở lại cuộc sống như trước kia. Tận cùng đó là đôi lúc muốn tìm đến cái chết…có thể bạn đã mắc chứng trầm cảm? Vậy bạn phải thoát khỏi nó như thế nào? Còn với tôi, tôi đã trải qua tất cả những điều tồi tệ đó bằng cách: Tăng cường hoạt động thể chất Nghiên cứu đã chứng minh, vận động giúp não tiết hormone Endorphins, Serotonin chống trầm cảm nhưng khi bị trầm cảm, họ thường không muốn nhấc người và làm bất cứ hoạt động gì, chỉ muốn thu mình một góc và không ngừng suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy, để có thể tăng cường c...

Trong thời gian vừa qua, chuyên mục tư vấn của vungtri.com nhận được rất nhiều câu hỏi: Mắc trầm cảm thì có bị tâm thần không? Để giải đáp thật kĩ lưỡng về bệnh trầm cảm giúp giải toả băn khoăn này, thông tin dưới đây sẽ rất hữu ích với bạn. Hiểu về bệnh trầm cảm Trầm cảm là tình trạng rối loạn khí sắc thường gặp trong tâm thần học, chúng ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành vi, hành xử và những biến đổi đa dạng về tinh thần và thể chất của người bệnh. Tình trạng này có thể kéo dài vài ngày, vài tháng thậm chí là hàng năm ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, các mối quan hệ xã hội, gia đình. Tình trạng trầm cảm bị nặng có thể dẫn tới những hành vi nghiêm trọng như tự sát. Cho đến nay Nguyên nhân của trầm cảm chưa được làm rõ, tuy nhiên có một số yếu tố được cho là liên quan tới trầm cảm như: Stress căng thẳng mệt mỏi Khủng hoảng, áp lực trong cuộc sống Thay đổi môi trường Yếu tố di truyền…. Trạng thái đặc trưng của trầm cảm: Bệnh trầm cảm biểu hiện bằng các triệu chứng sau đây: 1....

Có nhiều phương pháp  điều trị và hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm . Không phải cứ mắc trầm cảm là dùng thuốc để điều trị, nó còn tùy thuộc và mức độ bệnh. Theo nghiên cứu chỉ ra, những người dành thời gian ở không gian xanh và tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Cụ thể là đi bộ trong đến những nơi có không gian xanh đều đặn hàng tuần cũng giúp gắn kết xã hội và giảm nguy cơ mắc trầm cảm. Lợi ích của đi bộ với sức khỏe Đi bộ có thể coi là một môn thể thao vận động nhẹ nhàng, tất nhiên đi bộ không giống với các bộ môn như yoga hay gym, đi bộ sẽ không đòi hỏi bạn phải có quá nhiều kỹ năng cũng như sự chuẩn bị. Dưới đây là một số lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe: Giúp bạn tăng cường năng lượng Đi bộ ngoài trời giúp bạn tràn đầy năng lượng, bởi được hòa mình vào thiên nhiên, vào không khí trong lành của cỏ cây, hoa lá. Theo nghiên cứu đã chỉ ra, ở những người trưởng thành dành thời gian khoảng 20 phút đi bộ vào buổi sáng ngoài trời sẽ có nhiều năng lượng và sức sống ...